راه کار‌هایی ساده برای تقویت حافظه
به گزارش ، در شرایط کنونی و با وجود بسیاری از مشکلات و مشغله‌های زندگی، بسیاری از ما گاهی فراموشکار می‌شویم و کار‌ها و برنامه‌هایی که بعضی از آن‌ها ممکن است بسیار مهم باشد فراموش می‌کنیم.
برای مقابله با این فراموشکاری، بسیار مهم است که یادآوری خود را در فواصل زمانی آزمایش کنید، نیازی نیست چیز خاصی را به خاطر بسپارید.
روش‌ها و کار‌هایی وجود دارد که می‌تواند در تقویت حافظه بسیار باشد و این مشکل فراموشی را تا حد زیادی کاهش دهد.
حتما به اندازه کافی بخوابید
این موضوع تنها مرتبط با بهداشت اولیه زندگی نیست. به نظر می‌رسد تحقیقات اخیر نقش حیاتی خواب را در تقویت حافظه تایید می‌کنند.
برخی از مراحل خواب برای مرتب کردن خاطرات بسیار مهم هستند: انتخاب اینکه چه چیزی را نگه دارید و چه چیزی را دور بیاندازید.
از فلش کارت استفاده کنید
اگر در حال یادگیری چیزی هستید فلش کارت‌ها ابزاری عالی برای "یادآوری با فاصله" هستند: زمانی که کارت‌ها را ایجاد می‌کنید یاد می‌گیرید سپس از فلش کارت‌ها در فواصل زمانی برای آزمایش خود استفاده کنید.
اهل بازی و سرگرمی شوید
بازی و سرگرمی ذهنی می‌تواند در تقویت حافظه و افزایش کاریی ذهن شما بسیار مفید باشد.
یک "کاخ ذهن" بسازید
مکان‌ها یا کاخ‌های ذهنی مانند کاخ شرلوک تکنیکی است که هنوز توسط ورزشکاران حافظه رقابتی تا به امروز استفاده می‌شود و اساسا آن چه را که می‌خواهید به خاطر بسپارید در طول یک "سفر" قرار می‌دهید.
به دنباله‌ای از مکان‌هایی که واقعا خوب می‌شناسید مانند اتاق‌های خانه یا مکان‌های شهرتان فکر کنید. سپس اشیاء را در آن مکان‌ها قرار دهید. سپس وقتی می‌خواهید آن‌ها را به خاطر بیاورید سفر خود را طی می‌کنید و فکر می‌کنید "چه شیئی اینجا بود"؟
تاریخ‌ها و رویداد‌ها را بصری کنید
برای تولد‌ها و سایر تاریخ‌ها یک شی به هر ماه نسبت دهید، مثلا آبان می‌تواند سیب باشد.
اگر می‌خواهید برنامه خود را به خاطر بسپارید هر روز از هفته را با یک رویداد یا مکان مرتبط کنید: "چهارشنبه می‌تواند مراسم ازدواجی باشد که شما در آن بوده اید. بنابراین، تمام کار‌هایی که قرار است در روز چهارشنبه انجام دهید می‌توانید تصور کنید که در آن روز اتفاق می‌افتد. آن مراسم ازدواج".
نقش هورمون
طبق تحقیقات دانشگاه کلمبیا "استئوکلسین" هورمونی که توسط استخوان‌ها ترشح می‌شود و می‌توان آن را با وزنه برداری تقویت کرد به نظر می‌رسد نقش کلیدی در حفظ خاطرات در دوران پیری دارد.
حافظه خود را دوباره قاب کنید
وقتی حافظه‌تان از کار می‌افتد به خودتان بگویید:"اشکال ندارد دفعه بعد آن را به خاطر می‌آورم"، زیرا ایجاد استرس در اطراف حافظه تان ناگزیر اوضاع را بدتر می‌کند.
برعکس، وقتی چیزی را به یاد می‌آورید و ما هر روز از آن یاد می‌کنیم حتی اگر اشعار یک آهنگ شگفت انگیز از سال ۱۹۸۶ میلادی باشد به خود بگویید من یک حافظه عالی دارم.
یادگیری شعر
حافظه می‌تواند لذت خالص باشد: با یادگیری یک شعر به خود یادآوری کنید. یکی از چیز‌های کاملا زیبا در مورد شعر فرم است و فرم به خوبی به یادگیری کمک می‌کند.
بهبود حافظه در هر سنی
بزرگترین چالش "یادگیری برای یادگیری" است. هیچ جادویی در کار نیست:"تکرار، تکرار، تکرار"
اشتباه کنید
نتیجه پژوهشی که در اوایل سال جاری منتشر شد "اثر خطا" (خطای عمدی) را بررسی می‌کند: ایجاد خطا‌های آگاهانه می‌تواند باعث درک عمیق‌تر و یادآوری بهتر شود به طوری که یادگیرندگانی که اشتباهات عمدی را وارد کرده و سپس تصحیح می‌کنند تقریبا دو برابر کسانی هستند که برای اولین بار پاسخ درست را می‌دهند. واقعا ذهن و حافظه اسرار آمیز است.
